减肥在我看来是多囊件很轻松的事，但这在胖多囊女生眼中却难于上青天。女生这不怪你，减肥毕竟44~70%的周减家庭教育方法多囊女生伴有胰岛素抵抗，高胰岛素会刺激脂肪的肥食合成，抑制脂肪的多囊分解。
也就是女生说，多囊女生的减肥减肥食谱不光要控制热量，还要减轻胰岛素抵抗。周减关于这方面的肥食知识，我过去分享过太多了，多囊限时优惠抢购为了让你更好地实践，女生今天我会直接分享减肥食谱。减肥
星期一
早餐：
无麸质玛芬（亚麻籽粉30g、周减椰子粉20g、肥食橄榄油10g、时尚品牌推荐鸡蛋1个、赤藓糖醇适量或不加，无需再加水，上述材料搅拌均匀后微波炉叮1~2分钟）。
1个中等大小的脐橙，可食部约200g。
1杯无糖豆浆，大豆约25g。
午餐：
灰树花蒸鸡（鸡肉带骨头重150g、灰树花干品25g、橄榄油10g）
水煮娃娃菜200g，盐适量
黑米饭黑米生重30g
晚餐：
蒜苗炒肉（蒜苗150g、瘦肉50g、橄榄油10g）
西红柿蛋花汤（西红柿200g、鸡蛋1个）
食谱分析：
热量1400Kcal，碳水含115g、蛋白质76g、脂肪74g。
黑米是低升糖和低胰岛素指数的碳水，另外有资料显示亚麻籽粉可以降低睾酮，灰树花帮助减轻胰岛素抵抗提高多囊女性的自发排卵率。
星期二
早餐：
1根中等大小的甜玉米，可食部约130g。
1个中等大小的鸡蛋。
10颗大杏仁。
午餐：
西兰花胡萝卜炒虾仁（西兰花200g、胡萝卜50g、虾仁150g、橄榄油10g、耗油1勺、盐适量）