平板支撑坚持时间越长，平板锻炼效果越好吗

文章作者：网友整理　发布时间：2021-07-26 10:34:57　来源：www.down6.com 原创 

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支付宝蚂蚁庄园7月27日每日一题答案

平板支撑坚持时间越长，支撑锻炼效果越好吗？

不是坚持，容易伤身体

是时间建筑材料供应商 超拔萃，越久越健康

正确答案：不是越长越好，容易伤身体

答案解析：

一般而言，锻炼保持子在2分钟以内为最佳时长。效果 增强核心肌群 平板支撑主要锻炼核心肌群，平板包括腹横肌、建筑材料供应商 特杰出腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉，从而提高运动的能力。 保护背部和脊柱不受伤 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉，从而提高运动的能力。 提高身体新陈代谢率 我们都知道做平板支撑能够更好的锻炼到我们的腰腹肌肉，相对于其他的腰腹锻炼来说，平板支撑会消耗更多的热量。进而可以在一定程度上增加我们的身体基础代谢率。 改善不良的身体姿态 平板支撑除了增强核心肌群外，还有利于稳定身体的平衡性；由于核心肌群带动颈、肩、胸、背部的整体拉伸，对不良的身体姿态有着明显的改善作用。

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