当提到腹肌训练时，平板大多数人都会想到“平板支撑”。支撑很多人也都曾经尝试经常做平板支撑来训练腹肌。出腹那么，平板平板支撑能练出腹肌吗？
拥有好的支撑腹肌线条不仅是男生的梦想，也是出腹云南特色普洱茶供应商 极出彩很多女生所希望的，因为好的平板腹肌线条可以提升个人魅力，可以在穿着泳装时有更好的支撑效果。下面我们就来介绍一下平板支撑能练出腹肌吗？对此不太了解的出腹朋友可以通过下文来学习一下。
1平板支撑能练出腹肌吗？
实际上，平板单靠平支撑并不能帮助你训练出腹肌。支撑你要知道，出腹腹肌有四个部分组成，平板你必须考虑对每个部位进行训练，支撑才能获得理想的出腹高效节能空调 非常好腹肌线条，你还应当知道肌肉生长的原理。如果你真的想锻炼好你的腹肌，以下五条原则是你应该遵循的。
2训练腹肌的五大原则：
（1）首先了解腹肌。如果你想练习好腹肌，你首先应该了解它们，所以我们首先从解剖学的高效节能空调 极佳角度了解下腹部肌肉我们称之为腹肌实际上有四个部分：腹直肌、外斜肌、内斜肌和横腹。这些部分的功能不同。简单来说，腹直肌有助于弯曲脊柱和抬高骨盆。内外斜肌有助于侧向弯曲或扭转。横腹肌以等距方式稳定你的核心。因此，当你锻炼腹肌时，它可以分为四种训练分为三个部分：上腹、下腹、外侧和核心
（2）注意思想和动作的一致性。了解肌肉的解剖结构和运动轨迹是不够的。当你真正锻炼时，你还需要感受肌肉的力量，否则它就不起作用了。如果你想感受肌肉的力量，一个非常关键的点是在做动作时要注意，每次重复时都要感觉腹肌的收缩。相对而言，上腹最容易感受到力，而其他三个部位则更难感受到力。在这个时候，你需要做的是花更多的时间练习。
（3）确保肌肉收缩有两种锻炼肌肉的方法。一种是收缩肌肉以缩短肌肉纤维，另一种是进行等长支撑。举两个简单的例子：腹板卷曲和平板支撑。在这两个动作中，后者不会缩短你的肌肉纤维。它是等长收缩。虽然它也可以锻炼腹直肌和其他核心肌群，但它不会缩短你的肌肉纤维，因此如果你想练习6或8块腹肌，平板支撑就不是最佳选择了。
进行负重训练。许多人在锻炼腹肌时不愿意进行负重训练，因为他们害怕腰部变粗。这种担心是没有必要的。和其他肌肉群一样，腹部肌肉也需要重量刺激，这样肌肉就会生长，腹部肌肉就会突出。但这不会让你的腰变粗。