过年，过年过多个通对于减肥的减肥键朋友来说，无疑是最关中国一个充满诱惑的幸福而又“痛苦”的时刻，各种铺天盖地的控油美食极度容易毁掉你一个冬季的减肥成果。据一项调查报告显示，吃油超过六成的过年过多个通旅行装备清单网友过年后体重都会有所长胖。如何在享受欢愉的减肥键年末假期的同时又能保持身材?
过年减肥最关键的是要控油
吃油过多是中国人的一个通病，特别是最关中国过年期间，很多美食都是控油油炸、油爆，吃油以及高脂肪加工，过年过多个通极大增加了人们油脂的减肥键摄入。据中国营养协会调查，最关中国中国居民平均每天吃油量在44克—91克，控油如果算上上馆子的吃油休闲娱乐活动组织人群，这个平均数会更高。而世界卫生组织公布的标准则是：正常人群吃油的数量应该是“体重(公斤)数乘以0.4”，这就是说，一个体重65公斤的人，每天吃油量应在26克左右，而目前国人吃的油已远远超出这一标准。
不少人对食用油的职场技能提升理解有误区，比如认为橄榄油是健康的，多吃无妨。其实橄榄油再好也是高能量的脂肪，吃多了也会长胖，而且我们每日所摄入脂肪提供的能量最好不要超过总能量的30%(也就是说全日摄入脂肪克数应小于你的理想体重公斤数)。
由于人类对脂肪的喜爱以及如今高脂肪食物的唾手可得，很多人脂肪总量都超了。当然，饱和脂肪、反式脂肪酸、精制碳水化合物更应限制。
春节减肥食谱
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
经典春季减肥食谱
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。