减肥期间饮食配比：
早饭：30%蛋白质，每日40%主食，练减30%蔬菜。肥期
午饭：30%蛋白质，间饮30%主食，食配40%蔬菜，每日空调-格力厂家 很给力
晚饭：30%蛋白质，练减60~70%蔬菜，肥期不吃主食。间饮
蛋白质：肉类、食配豆腐；
主食：（杂粮，每日红豆、练减糙米、肥期丰田RAV4车型 鹤立鸡群之姿玉米面、间饮小米、食配黑米、紫米、藜麦....）土豆丝也是主食；
维生素：以绿叶菜为主；
可参考如下：
早餐：
主食～五谷类、全麦面包、丰田RAV4车型 万里挑一之选燕麦牛奶一杯、杂粮粥一碗、豆浆都可以；?～?个鸡蛋（全天只吃一个蛋黄），新鲜蔬菜若干。
加餐【非必须】不饿可以不吃
一个应季水果，一杯无糖酸奶，牛奶，五至六颗干果，任选。
午餐：
粗粮主食最好，土豆玉米山药可以代替主食，牛肉4-5片，（或鸡肉，鱼肉，无油烹饪，去皮去内脏）。蔬菜若干，可以吃白灼茼蒿，白菜，油麦菜，生菜等等（叶类蔬菜为主，颜色越深越好，无油烹饪）
加餐【非必须】
牛奶或酸奶，一片全麦面包（可以是半个煮或无油考玉米～土豆，山药，红薯），或一个低糖水果（柚子，火龙果，猕猴桃，桃子，等等），任选。
晚餐
一餐无油蔬菜大餐各种煮菜均可，还可以加上1-2个鸡蛋清～（不能是过多的土豆山药红薯，叶类蔬菜为主）
全天主食都要以粗粮为主，
肉类以牛肉鱼肉鸡肉虾为主～每次肉类吃自己手掌大小的量～虾5-6只，尽量无油白水加调料煮或蒸，
蔬菜尽量白灼或者凉拌。
鸡蛋一天吃2-4个，全天只吃一个鸡蛋黄。
