开合跳主要瘦哪里 开合跳瘦哪里明显

时间：2022-04-10 10:55:26 编辑：nvsheng

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手臂、开合开合腿部；腰腹部。跳主跳瘦开合跳是瘦里人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的开合开合旅行摄影大赛 很好看一项减脂运动，主要是跳主跳瘦运用了手臂、腰部、瘦里腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的旅行摄影大赛 棒极了效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显。

开个跳这个动作其实对于整体的身材都有更加匀称的效果，但是最主要的还是瘦腿和手臂，另外，由于开合跳会不断的刺激到腹部，所以我们的腹部也会得到锻炼。因此，开合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，还有就是腰腹部。

1.落地时不要让韧带和关节结构来承受压力，而是尽可能的让肌肉来吸收压力。

2.落地时膝盖不要内扣，即双腿不要呈现内八状。

3.落地时应先前脚掌落地进而过渡到全脚掌（脚掌前部到全脚掌），还要屈膝缓冲！这个动作要领有利于缓冲压力。

1、膝盖稍微弯曲但是不能向外，而是面向正前方。

2、双臂向上运动的时候要保持双臂伸直，不能弯曲。

3、注意力集中，眼睛目视前方同时下巴稍微向下收缩。

4、动作过程中注意要屈膝缓冲，减小骨骼间的相互作用，避免骨折。

5、运动前不要吃的过饱，以免影响肠胃消化，甚至刺激肠胃出现腹痛、反酸、恶心等不适。