1、超健超健康减肥食谱大全肥胖人士必学众所周知，康减导致肥胖的肥食最根本原因是饮食，所以，谱大颇受如果无法管住 嘴，锦烩就很难瘦身成功。鲜蔬家庭健康计划 一流但是欢迎，抵挡住美食的超健诱惑对于肥胖人士来说简 直难如登天。不过今天小编为大家带来了几款超健康减肥食谱大全，康减 能帮助大家摆脱烦恼。肥食想要边吃边瘦，谱大颇受就一起来看看这几款超健康减 肥食谱大全究竟是锦烩如何制作的吧，相信吃货妹子看完这几款健康减肥 食谱大全一定会迫不及待的鲜蔬想要尝试。超健康减肥食谱大全一、欢迎西兰花皮蛋汤经常煲菜汤的超健人很多，但见到煲西兰花汤的就少了。其实，在健 康减肥食谱大全中，西兰花皮蛋汤也是一款兼具瘦身功效的美食。 因 为西兰花不仅营养丰富，家庭关系讲座 极出彩而且煮成汤更易于吸收，又不会太油腻。加 上皮蛋，这款
2、汤的营养价值就更高了，而且皮蛋也是低热量食物的经 典代表。材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一 盒。做法：1、西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮 45秒, 捞起沥干。2、皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。家庭关系讲座 特出色3、烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水 3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、 糖以及料酒煮成浓汤。4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸 腾。5、最后放入西兰花，至煮滚即可。超健康减肥食谱大全二、什锦烩鲜蔬在健康减肥食谱大全中，什锦烩鲜蔬颇受MM欢迎。因为香菇、 金针菇等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的抗癌、增加肠胃蠕动作用的 成分，能够帮助人体消化食物，排除毒素，而菌类
3、食物不仅热量低， 所含氨基酸、维生素、矿物质也十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。材料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50応西芹100応 胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。做法： （1）西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。（2）锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。（3）油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水， 再放入淀粉勾芡炒匀即可。超健康减肥食谱大全三、鲜果燕麦鲜果燕麦粥是健康减肥食谱大全中做法超简单的一款美食，其中所含燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，而且 还包含苹果、香蕉、猕猴桃等多种爽口又营
4、养丰富的水果，以至于 MM们在减脂的同时还能尽情享受美食，可谓一举多得。材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃 若干颗、葡萄干适量、鲜奶 200ML、水300ML。做法：1、取一小 锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。2、 苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注 意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。超健康减肥食谱大全四、红烧冬瓜冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂 肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过 的食物了
5、。冬瓜中富含丰富的维生素 C,并且富含钾元素，而钾元素 是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低， 这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的 作用。所以，在健康减肥食谱大全中，选择此款美食是非常明智的。材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。做法：冬瓜 去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块 煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后 和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加 一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜熟。再加蚝油，鸡精，大火收 汁。起锅撒上葱花即可。小编介绍的这几款超健康减肥食谱
6、大全是达人公认最完美的瘦 身饮食法，它不仅不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和 维他命矿物质，反而还会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪， 维持每 天的热量消耗。但是为了加速新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果， 一定要注意配合使用辅瘦，因为辅瘦作为时下最流行的减脂模式， 不 仅辅助瘦身的效果非常显著，还能帮助改善人体吸收平衡以及修复受 损组织，做到更安全高效瘦身，如其中最顶级的辅瘦品牌 ， 旗下今年最新推出的 S速效套装刚上市就快捷迎来了肥胖人士的疯 狂抢购，足见其产品魅力之大。其实，随着肥胖率的增加，步入减肥行列的人越来越多，但是经 受不住美食的诱惑是导致大家减肥失败的根本原因之一， 所以上述几 款超健康减肥食谱大全是大家必须要学会制作的，因为这几款健康减 肥食谱大全不仅营养美味，而且减脂效果极佳。小编相信有了这几款 健康减肥食谱大全的帮助，再配适宜量的运动，大家一定会尽快瘦身 成功的。4