嘿姐妹们 快来get减肥技巧吧
1.放弃短期暴瘦的嘿姐想法 ，要知道瘦得越快 反弹的妹们也会越快 ， 而且还会影响身体健康！减肥技巧其实我一个月瘦十几斤也是吧减旅行目的地推荐不太正常的，正常的肥瘦一个星期瘦几斤左右算是正常的。
2.放弃节食，身技节食对我们的嘿姐身体影响是很大的 ，一定不能节食 ！妹们！减肥技巧要保证营养均衡 ，吧减为了健康，肥瘦职业规划建议也是身技为了减肥效率
3.减肥最主要的也就是控制饮食，运动是嘿姐辅助，对不想动但是妹们想瘦的姐妹们一定要管住嘴哦！（吃饭要记得营养搭配）
碳水化合物：糙米粥、减肥技巧红薯、电影推荐榜单玉米、全麦面包、杂粮、香蕉
蛋白质：鸡蛋白、牛奶、豆浆、酸奶
蔬菜：胡萝卜、西兰花（推荐）、西红柿、冬瓜、白菜
水果：苹果、柚子
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
早餐：碳水+蛋白质
减脂酸奶代餐、搭配牛奶
午餐：蛋白质+蔬菜
吃8分熟就够了不要吃撑
晚餐：代餐酸奶/水果
我是特别懒得 不会运动的人，我晚饭就喝减脂酸奶再+一种水果，因为减脂酸奶比较饱腹比较耐饿，担心半夜饿就一颗生菜水煮+猕猴桃之类的水果
还有两个小技巧：
①早上起来先喝一杯温水（排毒）
②早餐之前喝水或者柠檬树，再喝一包减脂酸奶（帮助排毒燃烧脂肪）
一个星期七天，六天要这样吃！第七天可以奖励自己想吃什么就吃什么，不用考虑热量，一定只能选一样哦！晚上饿了是必然的，带着饥饿入睡是不伤胃的，实在饿的不行就可以吃一点点东西，记住是一点哦！不用运动还能让你控制少吃点，轻松快乐的减肥心情都会变好！快快收藏起来吧✅