一周减肥食谱指南
减肥可以说是让饱每一位爱美的女性一辈子要为之奋斗的“事业”，减肥的着也方法有很多，许多朋友选择节食减肥，可瘦既遭受了痛苦，下去又损害了健康。食调其实我们完全可以通过饮食调理来达到减肥的理方家居园艺 很卓绝目的，下面我们去看看一周减肥食谱指南，让饱让你饱着也可以瘦下去。着也一起看看一周减肥食谱指南都有哪些吧!
一周减肥食谱指南
1、可瘦星期一
早餐：酸奶一杯，下去全麦面包两片，食调饭后半个小时可以再吃一个苹果。理方
午餐：一份蔬菜，让饱一份瘦肉，着也一份米饭，可瘦家居改造 超顶尖吃到八分饱就可以了。
晚餐：水煮菜一份，也可以换成生菜沙拉，但注意不要使用高热量的沙拉酱，用醋和粒盐调味即可。
2、星期二
早餐：鸡蛋一个，家居改造 很精良豆浆一杯，全麦面包两片，中饭前半小时再喝一小杯酸奶
午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一份米饭，吃到八分饱就可以了。
晚餐：一份蔬菜面条
3、星期三
早餐：一个煎蛋、一杯牛奶、一个苹果
午餐：煮鸡蛋一个，凉拌西兰花一份，煮虾数只
晚餐：一小碗玉米粥、一根生黄瓜、一小份鸡肉
4、星期四
早餐：一碗燕麦粥、一个橙子
午餐：一份熘鱼片、一个馒头
晚餐：清淡的白灼青菜一晚或者是生菜沙拉一份，还是不要使用沙拉酱。
5、星期五
早餐：一碗红薯大米粥、一个咸鸭蛋、一个苹果
午餐：煮鸡蛋一个、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一小碗
晚餐：一小碗白薯粥、一小份凉拌菠菜
6、星期六
早餐：燕麦粥一小碗、蜂蜜面包两片
午餐：一份丝瓜炖豆腐，一小碗米饭，一个苹果，吃到八分饱
晚餐：一个烤红薯清清肠胃
7、星期日
早餐：一杯蜂蜜水，两片全麦面包
午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一小份米饭，吃到八分饱
晚餐：不吃东西，为下周一做好准备
以上就是我们为大家介绍的一周减肥食谱，希望可以帮到想要减肥的姐妹们。如果想要达到最佳的减肥效果，那么在周日的时候可以一天都只吃水果或者是生吃蔬菜，这样可以巩固一周的减肥成果，还可以改善便秘，排除身体内的毒素。