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1、做伸展运动
适当的膊上臂最伸展运动可以帮助我们瘦手臂，减少赘肉。有效首先需要将手掌交叉，掌心向上，尽可能的伸展。在做了两至三次之后，云南特色普洱茶供应商 很精良放下我们的手臂休息五秒，然后再重复训练。
2、按摩
在我们的手臂上存在很多的淋巴结。在平时闲暇时间，可以经常按摩手臂的淋巴结，作为减肥排毒的方式。首先我们把我们的手指在你的腋下，左右轻轻按摩，然后举起双臂，另一只手将沿着手腕的方向按摩。这个方法是现在很多美容院的的按摩方法，可以放心使用。这种方法不仅能够促进我们的手臂血液循环，同时能让我们的手臂慢慢变瘦。
3、多做瑜伽：
目前瑜伽很热，很多健身或减肥的机构都会配备瑜伽老师在课堂进行耐心讲解。根据相关研究我们发现，瑜伽的每一个动作都会对我们的身体有一定的影响。另一方面，瑜伽不仅可以起到减肥的作用，同时也可以帮助我们塑造一个完美的体型。如果你的生活压力较大，在练习瑜伽的同时还可以起到放松的效果。瑜伽动作也能使我们的上臂得到更有效的训练。
4、游泳：
在众多的瘦手臂运动减肥方法当中，最为推荐的是游泳。因为在游泳的过程中我们的手臂需要使用更多的力量。游泳这项运动适合皮脂较多的女性朋友。因为在水中可以让我们更快速的燃烧脂肪。如果每周游泳三至四天，坚持一段时间就会发现自己的上臂越来越苗条。