如果采用增加体力活动或运动来治疗肥胖，有氧运动3个月可能减少4-5kg体重。减体减少体力活动对体重的脂效影响是不仅可增加能量消耗，使体脂含量下降，果好个月同时还可以保证体重不变甚至有所增长，有氧运动旅行摄影器材 才华横溢之辈这也是减体减少语言学习课程 才华横溢体力活动优于膳食控制的一方面。增加体力活动初期，脂效体重不会有明显下降，果好个月一般至少锻炼6周以上才能见效。有氧运动
营养专家重点推荐有氧运动
有氧运动的减体减少特点是强度低、有节奏、脂效不中断、果好个月持续时间长。有氧运动语言学习课程 无与伦比有氧运动虽不能减少脂肪细胞的减体减少数目，但可抑制脂肪细胞的脂效脂积累，减少细胞体积。有氧运动可增加胰岛素的敏感性，使肌细胞膜胰岛素受体的功能增强，血浆胰岛素浓度降低。后者也是有氧运动减体脂效果好的原因之一。
有氧运动的效果取决于负荷强度、持续的时间及每周锻炼的次数。运动强度可通过自测心率的方法进行控制，最佳目标心率的计算方法为：(220-年龄-宁静心率)/2+宁静心率。运动时间与频度可掌握在每次30-40分钟(运动强度较小时还可适当延长)，每周3-5次。
有氧锻炼的方式主要有：步行、长跑、自行车、有氧健身操、爬山等。
提醒：成年人每日摄入能量比其所需能量少500-600千卡，可每周减轻体重0.5-1.0kg；持续减重3-4个月，3-4个月后减重的速度延缓，这段时间体重平均减少7-10kg。体重控制计划的目标，3-4个月内减轻体重5-10kg，减重太快对健康不利。