Hello，吃下去的假期过后小Q又和大家见面了，每天元旦小长假玩得快活吗？上期的运动元旦三天运动计划都有没有做起来呢？
小Q身边有人没忍住到处胡吃海喝，火锅烧烤炸鸡汉堡一样都没落下~猛地一低头才发现，够燃互联网安全 很精彩肚子上的烧多少肥肉已经不负春光，野蛮成长了！吃下去的现在都不敢踏上体重秤了，每天怕忍不住，运动然后一看上面的够燃数字心碎得一塌糊涂。
于是烧多少，又立下新年第一个flag，吃下去的旅行目的地推荐 数一数二要继续燃烧卡路里，每天找回当初苗条纤细的运动身材。
那么问题来了，够燃减肥期间常常在想
“做什么运动燃脂速度快？效果好？”
“看到别人在做什么，烧多少自己总想尝试”
“减脂运动换来换去总是旅行目的地推荐 名列前茅没效果”
“到底自己适合什么样的运动呢”
这就难不倒我，因为我有一份卡路里“天敌”排行榜，把各类运动消耗的卡路里换算成了各种熟悉的食物。对照图片计算一下，每天的运动量能够燃烧多少“吃下去的卡路里”？哪种运动最适合？
先来看看这张卡路里“天敌”排行榜 ↓↓↓
怎么样？看到最后是不是很意外？原来最消耗卡路里的运动不是跑步，不是游泳，居然是跳绳！！！
跳绳的性价比真的是太高了，花同样的时间，它比其他运动消耗卡路里都高。一根跳绳能解决很多问题，不需要多大的空间，也不用冬天出门去健身房，有时间就可以在家找个角落跳绳。真正是随时随地就能运动起来。
跳绳是一项燃脂效率很高的运动，如果你再结合其他运动项目，那么就会让你加快实现你的运动目标。每个人运动锻炼，都有自己的一个目标，有的想减肥瘦身，有的想增强体质，我们下面看看根据你的目标你还可以进行哪些运动？
看到这里
你有没有在心里选出自己喜欢又适合的运动呢？
不管选择什么样的运动
想要有效果最主要的还是坚持
你是否还有这样的疑问：
为什么别人健起身来都是酣畅淋漓，
而你只有气喘吁吁&狼狈不堪？
是因为你还没有感受到“习惯”带来的安逸感。
你仔细想一想
身边有运动习惯的人，
是不是经常说
一天不运动就浑身不舒服
这是因为他们大脑的奖励机制
已经跟你完全不一样了呢
把运动当成一种习惯
当成一种生活方式
每天花点时间运动一下
就可以让身体自带快乐
选一样适合自己的运动
燃烧你的卡路里吧！
