1.苹果：分解脂肪
✅午饭前吃
不仅热量低，午饭其丰富的前吃果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的量水脂肪分解，对减肥很有帮助。果缓
2.香蕉：膳食纤维
✅早上吃
香蕉中丰富的解便食品供应商 超卓绝膳食纤维，可以帮助清胃润肠、秘✅佳能EOS R6相机 顶呱呱促进消化香蕉的下午酸性小、不刺激。午饭
3.火龙果：缓解便秘
✅午饭前吃
低能量水果，前吃富含膳食纤维适合减肥、量水便秘的果缓人群食用排出毒素，并增加饱腹感。解便
4.橘子：缓解疲劳
✅下午3-4点吃
橘子富含维生素C、秘✅佳能EOS R6相机 超一流柠檬酸和其他抗氧化物，下午具有缓解疲劳效果。午饭
5.梨：增加饱腹感
✅下午3-4点吃
梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力
6.草莓：有助睡眠
✅睡前1小时吃
草莓含钾和镁这两种微量元素，能有效缓解焦虑情绪，有助睡眠
7.猕猴桃：分解脂肪
✅饭前吃
富含维生素C、E、钾、镁和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。
8.菠萝：健胃消食
✅饭后吃
含蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质促进消化。
9.圣女果：帮助消化
✅饭后吃
含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能
10.樱桃：褪黑素助眠
✅睡前吃
樱桃是为数不多含有褪黑素的水果，睡前吃樱桃在一定程度上提高睡眠质量。
11.柚子：膳食纤维
✅晚上吃
柚子含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动，加快身体新陈代谢，晚上吃柚子有助于减脂减肥。
12.蓝莓：利于排毒
✅饭后吃
热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化，利清除身体有害自由其，助减肥。
