秋冬到，三减三健很多人习惯性的完美会吃点钙片，给骨骼补补钙。保健骨骼系统包括骨、食品签证办理指南 无与伦比软骨、小课关节、堂完肌腱、美产韧带等，品保具有支撑身体的障骨作用，对人的骼健正常生命活动有着重要意义。除了日常注意补钙，三减三健化妆品试色 很卓越我们还需要做些什么，完美来保障“骨骼健康”呢？今天完美产品就教大家“三减三健”的保健方法来保障你的骨骼健康。
完美保健食品小课堂给大家科普一下下人体骨骼的食品作用。一是小课支撑作用，生命支柱是化妆品试色 特给力骨骼连接韧带与肌肉，支撑站立与行走健康骨骼多重要。二是保护作用，坚硬组织是骨骼，颅骨护脑肋护心，各司其职护人体，健康骨骼伤不起。
补钙与维生素D。多食用富含钙质的乳制品，如牛奶、豆腐等，多吃富含钙的蔬菜。如芹菜、西兰花、秋葵等多晒晒太阳，可以促进维生素D的合成帮助把钙补充到骨骼中去。
关节营养素。关节是连接骨骼的纽带，对于骨骼的健康是至关重要的硫酸软骨素、ll型胶原蛋白肽透明质酸等软骨营养物质，可以帮助关节更茁壮的成长。完美产品推荐完美牌臻固力固体饮料。
蛋白质。蛋白质是构成骨基质的基础营养物质。完美保健食品小课堂提示：丰富的蛋白质营养有利于骨骼的健康成长和骨量的维持，无论处于哪个年龄段都要注意补充蛋白质。
完美保健食品小课堂推荐大家快走、慢跑等运动方式，能够使骨骼在抵抗重力中得到锻炼；使用哑铃、杠铃等运动器材负重适量，有利于增加骨密度；完美产品温馨提示：运动需要适量，以免给骨骼增加负担。每天锻炼30分钟，每周3-4次的中度运动强度比较科学。
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